1、消除心理因素

首先,，男性要正確對待“性欲”,，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因為一兩次失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心,；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素,，默契配合相互體諒,；出現(xiàn)早泄，女方要安慰男方,，幫助男方消除顧慮和緊張情緒,，這樣可有效地調(diào)理早泄，預(yù)防早泄,。

2,、堅持鍛煉：

堅持鍛煉是預(yù)防早泄的有效方法，它可以幫助男性改善身體素質(zhì),，增強肌肉活力,，提高心肺功能，增強抵抗力,，提高欲望,，延長性行為時間，從而有效預(yù)防早泄,。

3,、改善飲食習(xí)慣：

要改善飲食習(xí)慣，多吃一些富含維生素和營養(yǎng)的食物,，少吃油膩,、刺激性強的食物。多吃壯陽的食物,，比如狗肉,、羊肉、麻雀,、核桃,、牛鞭、羊腎等,，動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素,，能增強精子活力，提高性欲,，也屬壯陽之品,。

此外含鋅食物如牛肉、雞肝,、蛋,、花生米、豬肉、雞肉等,，含精氨酸的食物如山藥,、銀杏、凍豆腐,、鱔魚,、海參、墨魚,、章魚等,，都有助于提高性功能，改善陽痿早泄,。

還應(yīng)注意控制體重,，不要過度肥胖，以免影響血液循環(huán),，影響性功能,。

4、戒煙限酒：

戒煙限酒是男性擺脫早泄的重要一步,。煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)會導(dǎo)致男性性功能受損,，增加早泄的可能性。酒精過量也會影響男性的血液循環(huán),，降低性功能,，導(dǎo)致早泄。同時,，戒煙限酒也有助于改善男性的全身健康,。

5、性生活有度：

長期房事過度,、頻繁手淫等會導(dǎo)致神經(jīng)疲乏,，導(dǎo)致陽痿早泄的發(fā)生。性生活有度,，不過度縱欲,，應(yīng)該注意多休息。實踐證明,，夫妻分床,，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激,，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息是防止陽痿早泄的有效措施,。