無論是男性還是女性,，腎臟對于我們的重要性都不言而喻,。中國人對補(bǔ)腎，似乎有一種執(zhí)念,，頭發(fā)掉了要補(bǔ)腎,，尿多尿頻要補(bǔ)腎，腰酸背痛要補(bǔ)腎,，似乎身體大大小小所有的不適,，都能跟腎虛扯上那么一點關(guān)系。但如果問起腎虛具體是什么,，該怎么調(diào)理,，卻又很少人能夠說得清楚。腎虛到底是指什么,？首先，我們要清楚腎虛其實是中醫(yī)的一個概念,。在中醫(yī)看來,，腎乃人體先天之本，是五臟六腑的根基,，如果人體出現(xiàn)腎虛,，就可能引起身體各部分不適。中醫(yī)將腎虛分為腎陰虛,、腎陽虛,、腎氣不足、腎精虧虛等證型,，其中以腎陰虛和腎陽虛最為常見,。而大多數(shù)情況下，腎之所以會出現(xiàn)虛證,，其實都是我們自己作出來的,。如果你經(jīng)常晚睡,、吃辛辣食物、運(yùn)動過量,，都可能一點一點地在耗傷腎陰,。我們要知道，腎陰是人體陰液的根本,，對身體各個臟腑組織器官具有滋養(yǎng),、濡潤的作用，所以一旦腎陰受損,，各個臟腑可能會失去滋養(yǎng),，引起一系列不適，譬如腰酸背痛,、月經(jīng)稀少,、頭暈耳鳴、失眠多夢等等,。下面強(qiáng)壽藥業(yè)教你三招正確補(bǔ)腎：

1,、辨證論治

首先，大家要搞清楚腎虛的證型,，因為腎陰虛和腎陽虛都可以表現(xiàn)腰膝酸軟,、耳鳴、夜尿增多等癥狀,，容易混淆,。而中醫(yī)調(diào)理講究辨證論治，所以一旦腎陰虛者長期誤服補(bǔ)陽藥,，就容易引起“上火”,，相反如果腎陽虛者長期誤服補(bǔ)陰藥，則可能會加重陰寒,。

2,、中藥調(diào)理

如果屬于腎陰虛人群，平常除了清淡飲食,，避免辛辣以外,，所吃食物也應(yīng)以滋補(bǔ)腎陰為主，像鱸魚,、淡菜等食物可以適當(dāng)多吃,。如果想要通過中藥輔助調(diào)理，那么人參,、熟地黃,、山茱萸、桑葚子、枸杞子等都是不錯選擇,。如果屬于腎陽虛的人群,，藥補(bǔ)食補(bǔ)則要以溫補(bǔ)腎陽為主，平常菜單可以考慮羊肉,、牛肉,、花椒、胡椒,、板栗等食材,，而且不妨可以考慮用附子、肉桂等補(bǔ)腎壯陽類中藥進(jìn)行調(diào)理,。此外,，如果覺得煎煮中藥湯劑不方便，大家也可以根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑,，并視自身具體情況,，服用相應(yīng)的藥膳或者中成藥，藥膳美味又營養(yǎng),，而中成藥服用更方便快捷,、口感更好，同時更易攜帶保存,。

3,、保健按摩

除了藥食方面，腎虛人群日常還可充分利用閑暇時間,，做一些簡易的保健按摩,，譬如可以通過按摩涌泉穴和腎俞穴，達(dá)到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的效果,。涌泉穴位于腳底中間凹陷處,，每晚臨睡前，可以交替地按摩雙腳上的涌泉穴,，直到足心發(fā)熱后再入睡,，或者可以用熱水泡腳，也可以刺激涌泉穴,。而腎俞穴則位于人體第二腰椎棘突下,，旁開1.5寸,，每晚睡前也可以用雙手多多按摩腎俞穴,，這對于腎臟的調(diào)理也能起到不錯的作用。

最后強(qiáng)壽大藥房再次提醒大家,，調(diào)理腎虛最重要的還是注重良好生活習(xí)慣培養(yǎng),，輔助的藥補(bǔ)食補(bǔ)切忌盲目，使用相關(guān)藥物或食物之前，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，分辨清楚自己所屬的腎虛證型,，避免越補(bǔ)越虛。