本報訊(記者 孫樂琪)春節(jié)假期結束,，市疾控中心提醒市民：假期出行返程歸來后要加強健康監(jiān)測,。節(jié)后要調整飲食，可適當減少進餐量,，給腸胃放個假,。

　　旅行歸來初期,，市民要加強自我健康監(jiān)測，如出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽,、咽痛等呼吸道傳染病相關癥狀，要根據(jù)情況采取居家休息,、服藥等措施,；若病情加重或原有基礎疾病明顯加重時，應立即就醫(yī),；不帶病上班,。還在返程途中的市民，要關注天氣變化,、途中注意安全,，全程做好個人防護、注意個人衛(wèi)生,。

　　長假期間,，許多人打破了原有的睡眠、飲食規(guī)律,，存在熬夜,、暴飲暴食等情況，可能會造成假后睡眠紊亂,、腸胃紊亂、疲勞焦慮等癥狀,。市疾控中心提醒：節(jié)后,，市民要調整飲食、規(guī)律用餐,，適當減少進餐量,，給腸胃也放個假；合理膳食,、少油少鹽,，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,，以及富含蛋白質,、維生素的食物。同時,，要合理安排作息,，早睡早起，避免熬夜,；根據(jù)個人日常運動習慣,，堅持適量運動,；可以聽舒緩的音樂、閱讀書籍,、曬曬太陽,，保持身心愉悅。