央視網(wǎng)消息：手機可以說是現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分,，許多人喜歡睡前躺在床上玩玩手機再入睡,。然而，昏暗的燈光,、錯誤的姿勢都可能會對我們的眼睛和脊椎造成嚴重的傷害,。

　　長期關(guān)燈玩手機 出現(xiàn)視力下降及干眼癥

　　近日，山東淄博的于女士感覺眼睛不太舒服,，來到醫(yī)院檢查,。經(jīng)診斷，于女士出現(xiàn)了視力下降以及干眼癥等癥狀,，而這些癥狀的出現(xiàn)都與她的一個日常習(xí)慣密切相關(guān),。

　　患者 于女士：平時躺著玩手機，晚上很晚了,，都是關(guān)著燈玩,。

　　女孩長期側(cè)躺看手機 導(dǎo)致共同性內(nèi)斜視

　　來自廣東深圳的小桃也有同樣的情況。20多歲的她,，每天看手機的時間在5小時以上,。

　　患者 小桃：能躺著看就不坐著看,，能側(cè)躺看就不正著玩。

　　長時間的側(cè)躺使用手機使小桃的眼睛出現(xiàn)了無法聚焦,、重影的情況,，隨之而來的還有眩暈感。經(jīng)過檢查,，小桃確診為急性共同性內(nèi)斜視,。這是一種由于眼位長期轉(zhuǎn)動到固定位置導(dǎo)致的癥狀。

　　醫(yī)生表示,，長期在昏暗的燈光下側(cè)躺看手機,，會對挨著枕頭的一側(cè)眼睛造成巨大壓迫，容易出現(xiàn)干眼癥,、視力下降等一系列癥狀,。

　　淄博市中心醫(yī)院眼科主任 王少鵬：另外側(cè)躺看手機可能還導(dǎo)致一個潛在的危害，就是由于兩個眼距屏幕的距離不一樣,，可能導(dǎo)致兩個眼的屈光狀態(tài)會有差別,，比如說一只眼近視重一點，一只眼近視輕一點,。

　　此外,，醫(yī)生還介紹，躺著看手機不僅會對眼睛造成影響,，還會導(dǎo)致脊椎的損傷,。

　　首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師 吳浩：不論平躺還是側(cè)躺，你的頸部和背部的肌肉力量并沒有得到放松,，反而是僵硬緊張的,，所以更加容易造成頸椎病的發(fā)生和背部力量的不均衡。在你躺著看手機的時候,，經(jīng)常喜歡用手垂腕或者是胳膊舉著,，那么對肩關(guān)節(jié)和對手腕也是造成不利的影響。因此不管從頸椎和腰椎的角度,，還是從你的身心健康的角度,，躺著看手機都是一個極大的不良的習(xí)慣。

　　那么生活中我們該如何正確地使用手機,，如何科學(xué)地保護我們的眼睛呢,？來聽聽專家的建議。

　　使用手機時應(yīng)保持坐姿 距離不宜過近

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院眼科中心主任 朱思泉：首先肯定是(處于)坐位,，水平看手機,，這是對于位置上，那么我們的眼睛處于比較松弛的狀態(tài),。再一個就是我們看手機的距離非常重要,，一般是50公分左右,，一般不要超過70公分。超過70(公分)或者是低于30(公分),，我們要看清它的字體,、視頻這些跳動，我們眼睛都需要通過肌肉的調(diào)節(jié)才能夠完成,，那么我們肌肉處于調(diào)節(jié)狀態(tài)，我們就很容易產(chǎn)生視疲勞,，對兒童來說就非常容易誘發(fā)近視,，或者是讓近視加重。

　　手機亮度需注意 不要邊動邊使用

　　專家介紹,，在正常光照下使用手機時,，將手機亮度控制在50%左右是比較適宜的。

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院眼科中心主任 朱思泉：一般來說不要超過70%,，也不要低于30%,。太暗或太亮，我們要看清楚這個物體,，我們的眼睛的肌肉又要處于調(diào)節(jié)狀態(tài),，容易產(chǎn)生視疲勞。

　　專家還告訴記者,，在光照條件不好時,，或在行走、運動,、乘坐交通工具時使用手機,，都會加劇眼睛的肌肉拉伸，長期可能會造成視力的下降,，尤其現(xiàn)在很多人邊在跑步機上跑步,、邊看手機的行為也不值得提倡。

　　防藍光鏡片是否有用,？什么時候佩戴,？

　　記者：還有一個問題想請教您一下，像現(xiàn)在我們很多人都會像用我這樣的防藍光眼鏡,，戴著防藍光眼鏡看手機,，有沒有什么好處？

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院眼科中心主任 朱思泉：防藍光的眼鏡可以說它既有好處也有壞處,，因為藍光對于我們眼睛還是需要的,，如果你把藍光都防掉了，你可能會睡眠不好,、休息不好,。但是過度的藍光它確實對我們的眼睛是有損傷的,，(所以)如果你是看手機或者是看電腦的時間比較長，那么去配一個適當?shù)姆浪{光的眼鏡還是有一定效果的,。如果你看的時間不是很長,，那么一般就沒有必要去專門去(配)防藍光(眼鏡)。