2月17日,，春節(jié)假期最后一天。面對即將到來的復工,，你有沒有感到情緒失落,、沒心情上班，甚至頭暈眩暈,、心神不寧,？這可能是“節(jié)后綜合征”,。

　　對此，重慶市急救醫(yī)療中心(重慶大學附屬中心醫(yī)院)神經內科主任醫(yī)師楊柳給出一份“收心指南”,，教你應對“節(jié)后綜合征”,。

　　你中招沒？

　　“節(jié)后綜合征”有這些表現(xiàn)

　　所謂“節(jié)后綜合征”,，即在節(jié)假日過后,，人們所產生的一系列生理及心理反應。

　　其主要表現(xiàn)是,，面對即將開啟的工作和學習,，很多人覺得假期還未休息夠，沒心情上班,。生理方面,，有人會出現(xiàn)頭暈眩暈、便秘,、長痘,、腹瀉；心理方面,，有人會出現(xiàn)心神不寧,、焦慮煩躁、萎靡不振等,。

　　為何會出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”,？

　　楊柳分析，假期里,，大家或是參加各種聚會,，與親朋好友聯(lián)絡感情；或是選擇外出游玩,，來一次身體與心靈的深度放松,。總之,，假期中大家徹底放松了自己,，并釋放了壓力。

　　當假期結束,，面對即將重啟的繁忙工作和生活,，心理不免會有落差，于是就會在身體或心理上出現(xiàn)不適,。

　　醫(yī)生建議

　　這樣應對“節(jié)后綜合征”

　　如何應對“節(jié)后綜合征”,？楊柳給出一份“收心指南”。

　　首先,，告別大魚大肉,，控制飲食量,，低鹽低脂。

　　“節(jié)日期間,，很多人飲食不規(guī)律,，大魚大肉一開吃就停不下來，聚會時飲酒過度還會加劇胃腸負擔,?！睏盍f，復工之后,，建議不吃過多過飽,，可以適當減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜,。

　　其次,，調整作息，適量運動,。

　　假期中很多人作息非常不規(guī)律,，生物鐘混亂，熬夜玩耍造成精神狀態(tài)不佳,。建議這兩天調整作息,，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休,。

　　“如果身體和精神已不疲勞,，但仍然有睡不著、焦慮癥狀,，建議進行適度的運動,。”楊柳舉例說,，散步、慢跑等,，不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒,，還能幫你活力滿滿地重新投入工作。

　　最后,，建議工作前做好準備,，羅列清單，由易入難,。

　　節(jié)后開始工作,，可能還沒進入節(jié)奏?！斑@時候,，我們首先要接受一定的心理落差,，把注意力逐漸轉移到工作上?！?/p>

　　楊柳建議,，可以列出節(jié)后需要完成的工作清單，在整理工作思路中逐漸提升專注度,。同時掌握一個原則,，即由易入難，逐漸進入工作狀態(tài),，先完成簡單且緊急的事項,，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力,，避免出現(xiàn)焦慮,、抑郁等問題。