最近一段時(shí)間,，“脆皮青年”“脆皮大學(xué)生”成了一些年輕人的新標(biāo)簽,。打個(gè)哈欠脫臼了，摔一跤骨折了,，換件衣服扭到腰了……不少網(wǎng)友分享自己的“脆皮”經(jīng)歷,，在自嘲之余，更是為年輕人敲響了身體健康的警鐘,。

　　上周,，中國青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com）,，對(duì)1333名青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,，63.0%的受訪青年自感處于亞健康狀態(tài)，且上班族的比例高于在校大學(xué)生。91.1%的受訪青年支持校園時(shí)期系統(tǒng)全面地推進(jìn)健康教育,。

　　“今天是這兒,，明天是那兒，突然就不舒服了”

　　95后張愛檸在三線城市工作,，但她感覺自己并不像大家印象中的“小鎮(zhèn)青年”那樣安樂閑逸,，而是有很大壓力。每天下班后,，張愛檸都感覺沒什么力氣,，晚上難入睡，白天又很困,。最近體檢查出來她的身體多處有結(jié)節(jié),，尿酸高。現(xiàn)在一到換季,，她的身體就會(huì)出現(xiàn)一些小問題,。“起疹子,、牙齦腫痛……今天是這兒,，明天是那兒，突然就不舒服了”,。張愛檸感慨,，小病也挺折磨人，讓她心情總是不太好,。

　　“按照中醫(yī)的說法我是心肝腎氣血虛弱,，濕氣重?！比肼氁荒甓嗟闹苋使庾猿笆恰按嗥ご蚬と恕?，今年體檢結(jié)果顯示，他也有結(jié)節(jié),。周仁光感覺,，特別是“陽”過兩次之后，免疫力明顯下降了,，體質(zhì)變差了,，“現(xiàn)在壓力一大就會(huì)長(zhǎng)痘，嗓子痛,，偶爾還會(huì)咳嗽”,。

　　調(diào)查顯示，在年輕人的各類健康困擾中,，記憶力下降（43.4%）排在第一位,，其次是情緒差,、不穩(wěn)定（42.2%），免疫力下降（41.9%）排在第三位,。其他問題還有：睡眠質(zhì)量差（38.7%）,、視力下降/眼部干澀等（38.0%）、脫發(fā)（34.4%）,、皮膚狀態(tài)差（27.5%）,、口腔問題（牙痛/牙周炎等）（23.6%）、身材問題（肥胖/消瘦）等,。

　　針對(duì)這組數(shù)據(jù),，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院深圳醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任、中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師劉金英分析,，排在前三位的健康問題很能反映現(xiàn)在年輕人不健康的生活方式,。她介紹，很多身體問題是相互影響,、相互作用的,。“例如經(jīng)常熬夜,，睡眠質(zhì)量會(huì)變差,，生物鐘亂了，記憶力也會(huì)減退,，還會(huì)影響情緒,。還有長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂,，使免疫力降低,、記憶力減退。另外,，長(zhǎng)期待在室內(nèi),，不曬太陽，對(duì)情緒也會(huì)有影響,，而且睡眠質(zhì)量會(huì)變差,。這些都是連鎖反應(yīng)?！?/p>

　　“脆皮”一詞火爆網(wǎng)絡(luò)說明年輕人身體亞健康已較為普遍

　　00后大學(xué)生周鑫平時(shí)作息不規(guī)律,，經(jīng)常熬夜，第二天沒課時(shí)“早午飯一起解決”,，整個(gè)人時(shí)常處于疲乏無力的狀態(tài),，學(xué)習(xí)效率很低。持續(xù)一段時(shí)間后,，他發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)有點(diǎn)多,?！斑€有點(diǎn)低血糖，偶爾有頭暈癥狀?，F(xiàn)在一上火，嘴角就會(huì)反復(fù)起皰疹,?！比缃瘢荟伍_始重視自己身體亞健康的問題了,。

　　數(shù)據(jù)顯示,，63.0%的受訪青年感覺身體處于亞健康狀態(tài)，7.5%的受訪青年表示“不好說”,，不到三成（29.5%）認(rèn)為自己挺健康,。交互分析顯示，上班族感覺身體亞健康的比例（64.4%）高于在校大學(xué)生（59.5%）,。年齡上,，受訪85后感覺亞健康的比例最高（69.8%），其次是90后（67.6%）,，95后相對(duì)最低（57.4%）,。

　　在北京一所公立中學(xué)擔(dān)任美術(shù)教師的齊稔說，心理壓力是目前自己健康的一大威脅,?！皬娜ツ暾夜ぷ鏖_始，壓力就比較大,，臨近畢業(yè)又和男友分手,，情緒也不好。身體陸續(xù)出現(xiàn)一些小癥狀,?！彪m然最終順利入職，但齊稔感覺眼下的工作壓力仍然不小,，時(shí)常會(huì)焦躁,、沉悶?！拔仪瓣囎由艘粓?chǎng)病,，才恢復(fù)沒多久”。

　　劉金英認(rèn)為,，“脆皮”一詞火爆網(wǎng)絡(luò),，引起年輕人的共鳴，說明年輕人亞健康問題已比較普遍,。談及很多年輕人存在的壓力問題,，她特別提醒,，要正確看待壓力，“在很多人眼中,，壓力會(huì)帶來消極作用,，但要知道，存在一定的壓力是正常的,，而且我們實(shí)際面對(duì)的壓力可能沒有想象的那么大,。面對(duì)眼前的工作，一步一步地去做就好了,，不要想太多或提前擔(dān)憂結(jié)果,。”

　　91.1%受訪青年支持校園時(shí)期系統(tǒng)全面地推進(jìn)健康教育

　　齊稔分析,，在健康意識(shí)的培養(yǎng)上,，學(xué)校教育對(duì)孩子有深遠(yuǎn)持久的影響，從小進(jìn)行健康教育,，有利于健康意識(shí)在學(xué)生心中扎根,，也能讓良好的生活理念融入生活每時(shí)每刻，更能實(shí)現(xiàn)“知行合一”,。而且,，她認(rèn)為，校園健康教育能提高學(xué)生個(gè)人防護(hù)意識(shí),，有利于健康成長(zhǎng),。

　　對(duì)于從小養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的益處，齊稔深有體會(huì),。她說,，自己小時(shí)候身體素質(zhì)比較差，總生病,，后來從小學(xué)四年級(jí)開始堅(jiān)持鍛煉,，每天跑步、跳繩,、做仰臥起坐,，每周還能保證一次游泳?！坝幸荒昙倨?，爸媽送我去學(xué)跆拳道，我對(duì)日常鍛煉有了更多科學(xué)的認(rèn)知,，身體素質(zhì)也明顯提升了,。”

　　將健康意識(shí)融入生活每一刻，91.1%的受訪青年支持校園時(shí)期系統(tǒng)全面地推進(jìn)健康教育,。

　　劉金英表示,，健康教育入校園很重要，能夠讓孩子真正懂得并發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)同健康生活的理念,，盡早養(yǎng)成健康生活的習(xí)慣并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,。“現(xiàn)在部分小學(xué)開展了食育教育,，也是希望孩子們從小在飲食上形成健康的意識(shí),，養(yǎng)成好習(xí)慣?！?/p>

　　她認(rèn)為,，健康教育入校園可以結(jié)合短視頻科普的形式,?！坝绕鋵?duì)于小學(xué)生，要像講故事那樣講給他們,，這樣他們更容易理解和接受,。可以在班會(huì)上開展健康飲食的相關(guān)活動(dòng),，每學(xué)期安排一兩次也能產(chǎn)生一定效果,。”此外,，還應(yīng)該結(jié)合實(shí)踐活動(dòng),，讓學(xué)生參與其中，“對(duì)于飲食健康,、身體機(jī)能提升等,，可以邀請(qǐng)專業(yè)人士來介紹。學(xué)生可以以小組形式,，結(jié)合相關(guān)主題開展一些活動(dòng),，例如挑選辨認(rèn)食材等，只有自己做過了,，印象才會(huì)更深刻”,。

　　她建議，健康教育在高?？梢宰鳛楸匦拚n,。“學(xué)生在課間可以補(bǔ)充一些水果,、堅(jiān)果類的健康食品,，有利于保持大腦活力，更好地集中精力,。平時(shí)可以組織戶外活動(dòng),?？傊蠹乙⒅貭I(yíng)養(yǎng),、注重鍛煉,、注重健康?！?/p>

　　參與本次調(diào)查的受訪青年中,，00后占26.1%，95后占26.4%,，90后占29.6%,，85后占17.9%；在校大學(xué)生占25.0%,，上班族占71.0%,，其他占4.0%；生活在一線城市的占33.5%,，二線城市的占38.9%,，三四線城市的占20.8%，城鎮(zhèn)或縣城的占5.8%,，鄉(xiāng)村的占1.0%,。

　　（應(yīng)受訪者要求,，文中齊稔為化名）

　　中青報(bào)?中青網(wǎng)記者 杜園春 實(shí)習(xí)生 黃子涵