面對強寒潮,，氣溫驟降可能誘發(fā)呼吸和心腦血管系統(tǒng)疾病,，中醫(yī)有哪些預(yù)防方法？

　　首先,，要注意日常起居方面的基礎(chǔ)調(diào)護,。例如，及時添衣保暖,，避免風(fēng)寒入侵,；規(guī)律生活，避免勞累,、熬夜,；科學(xué)佩戴口罩，勤洗手等,。患有基礎(chǔ)疾病的患者要維持常規(guī)的治療,，避免突然停藥,；血壓要維持在一個合理的水平，不要過高或者過低,。

　　其次,，可以通過中醫(yī)藥食療或者代茶飲的方法來提高機體抵抗力。如要預(yù)防呼吸道疾病,，推薦食療方“四白粥”,，即用百合、山藥,、蓮子肉,、白米煮粥。百合養(yǎng)陰潤肺，山藥健脾益腎,，蓮子肉補脾養(yǎng)心,，白米健脾養(yǎng)胃，該方能夠補氣,、潤肺,、健脾，能夠固本培元,，增強人體正氣,，抵抗邪氣入侵。但是,，糖尿病患者切勿過食粥類,，避免血糖升高。易感風(fēng)寒者可用黨參,、沙參等作為代茶飲服用,。預(yù)防心腦血管疾病，可用“荷葉山楂飲”,，即用荷葉,、山楂、陳皮泡水或者煲粥,，該方能夠祛濕化痰,、健脾理氣。需要提醒的是,，對上述食療方或者代茶飲過敏者應(yīng)該慎用,。

　　最后，合理飲食,、適度運動等健康生活方式也是預(yù)防的關(guān)鍵,。例如，每日攝入充足的水分,；攝入適量的新鮮蔬菜和水果,；保證肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入；堅持清淡飲食,，避免生冷油膩,；適當(dāng)進行太極拳、八段錦等輕中強度的運動,；每日熱水泡腳促進氣血運行,，上述均可以增強身體免疫力。

　　從中醫(yī)的角度,，有哪些方法可以減輕咳嗽呢,？

　　一方面,，對于患有支氣管哮喘等慢性病的患者，要維持原有的基礎(chǔ)治療,，并到專病門診就診,，由專科醫(yī)生調(diào)整方案,，切勿自行調(diào)整,，以免病情加重。

　　另一方面,，對于沒有慢性呼吸道疾病的人群,，在呼吸道疾病恢復(fù)的后期也會出現(xiàn)咽干、咽癢,、少痰,、微咳等癥狀，中醫(yī)認為是肺陰不足的表現(xiàn),，可以通過一些食療方或者代茶飲來養(yǎng)陰潤肺,、減輕咳嗽。食療方推薦“潤肺湯”,，即用梨,、百合、陳皮,、冰糖煮水,，糖尿病患者可以不加冰糖。代茶飲推薦“沙參玉竹麥冬湯”,，即用沙參,、玉竹、麥冬泡水或者煲湯,。蜂蜜水也有一定的潤肺止咳作用,，患者可以每日適量飲用，但是糖尿病患者不推薦食用,。注意,，對于上述的食療方或者代茶飲中有成分過敏者或者過敏體質(zhì)者慎用。

　　此外,，良好的生活方式也是非常重要的，例如保持每日攝入足量的水分,，保持充足的睡眠,，避免吸煙、飲酒或者攝入辛辣的食物,，保持室內(nèi)濕度適宜等,，均有助于緩解咳嗽,。

　　呼吸道疾病痊愈后，在恢復(fù)期可以通過哪些中醫(yī)手段強身健體,，加快身體的恢復(fù),？

　　一是要加強防護，避免再次感染或者合并其他感染,。疾病的恢復(fù)后期或初愈期,，身體相對虛弱，這段時間仍要加強防護,，比如說應(yīng)該勤洗手,、戴口罩、常通風(fēng),、加強營養(yǎng),、避免跟患者接觸等。

　　二是要起居有節(jié),，避免勞累,。這段時間是身體從病到愈的過渡階段，勞累會引起機體的免疫力降低,，容易增加患病風(fēng)險,，因此建議規(guī)律起居，充足睡眠,、合理飲食,、放松心情，以促進身體盡快恢復(fù),。

　　三是通過中醫(yī)食療方法增強身體抵抗力,。比如“四白粥”，能夠健脾養(yǎng)胃,、固護正氣,；身體特別乏力的人可用太子參泡水、煮粥或者煲湯,，可以益氣養(yǎng)陰,，幫助身體抵抗病原體。同理,，如果對上述食療方或代茶飲中有成分過敏者慎用,。

　　四是適量運動對身體康復(fù)有關(guān)鍵作用。適量運動可以促進身體氣血運行,、提升心肺功能,、緩解壓力和焦慮，能夠強身健體,，促進健康,。我們提倡輕度的活動為宜,，比如說每日散步或者慢跑一到兩次，每次20~30分鐘,。特別注意的是,，每個人要根據(jù)自己的身體狀況來選擇合適的運動量、運動時間或運動頻次,，以身體微汗為宜,，切勿過勞。

　　文字來源：國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會