無論是男性還是女性,，腎臟對于我們的重要性都不言而喻,。中國人對補腎，似乎有一種執(zhí)念,，頭發(fā)掉了要補腎,，尿多尿頻要補腎，腰酸背痛要補腎,，似乎身體大大小小所有的不適,，都能跟腎虛扯上那么一點關系。但如果問起腎虛具體是什么,，該怎么調理,，卻又很少人能夠說得清楚。腎虛到底是指什么,？首先,，我們要清楚腎虛其實是中醫(yī)的一個概念。在中醫(yī)看來,，腎乃人體先天之本,，是五臟六腑的根基,，如果人體出現(xiàn)腎虛，就可能引起身體各部分不適,。中醫(yī)將腎虛分為腎陰虛,、腎陽虛、腎氣不足,、腎精虧虛等證型,，其中以腎陰虛和腎陽虛最為常見。而大多數(shù)情況下,，腎之所以會出現(xiàn)虛證,，其實都是我們自己作出來的。如果你經(jīng)常晚睡,、吃辛辣食物,、運動過量，都可能一點一點地在耗傷腎陰,。我們要知道,，腎陰是人體陰液的根本，對身體各個臟腑組織器官具有滋養(yǎng),、濡潤的作用,，所以一旦腎陰受損，各個臟腑可能會失去滋養(yǎng),，引起一系列不適,，譬如腰酸背痛、月經(jīng)稀少,、頭暈耳鳴,、失眠多夢等等。下面強壽藥業(yè)教你三招正確補腎：

1,、辨證論治

首先,，大家要搞清楚腎虛的證型，因為腎陰虛和腎陽虛都可以表現(xiàn)腰膝酸軟,、耳鳴,、夜尿增多等癥狀，容易混淆,。而中醫(yī)調理講究辨證論治,，所以一旦腎陰虛者長期誤服補陽藥，就容易引起“上火”,，相反如果腎陽虛者長期誤服補陰藥,，則可能會加重陰寒。

2,、中藥調理

如果屬于腎陰虛人群,，平常除了清淡飲食,，避免辛辣以外，所吃食物也應以滋補腎陰為主,，像鱸魚、淡菜等食物可以適當多吃,。如果想要通過中藥輔助調理,，那么人參、熟地黃,、山茱萸,、桑葚子、枸杞子等都是不錯選擇,。如果屬于腎陽虛的人群,，藥補食補則要以溫補腎陽為主，平常菜單可以考慮羊肉,、牛肉,、花椒、胡椒,、板栗等食材,，而且不妨可以考慮用附子、肉桂等補腎壯陽類中藥進行調理,。此外,，如果覺得煎煮中藥湯劑不方便，大家也可以根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑,，并視自身具體情況,，服用相應的藥膳或者中成藥，藥膳美味又營養(yǎng),，而中成藥服用更方便快捷,、口感更好，同時更易攜帶保存,。

3,、保健按摩

除了藥食方面，腎虛人群日常還可充分利用閑暇時間,，做一些簡易的保健按摩,，譬如可以通過按摩涌泉穴和腎俞穴，達到養(yǎng)腎補腎的效果,。涌泉穴位于腳底中間凹陷處,，每晚臨睡前，可以交替地按摩雙腳上的涌泉穴,，直到足心發(fā)熱后再入睡,，或者可以用熱水泡腳,，也可以刺激涌泉穴。而腎俞穴則位于人體第二腰椎棘突下,，旁開1.5寸,，每晚睡前也可以用雙手多多按摩腎俞穴，這對于腎臟的調理也能起到不錯的作用,。

最后強壽大藥房再次提醒大家,，調理腎虛最重要的還是注重良好生活習慣培養(yǎng)，輔助的藥補食補切忌盲目,，使用相關藥物或食物之前,，一定要在醫(yī)生的指導下，分辨清楚自己所屬的腎虛證型,，避免越補越虛,。