1,、消除心理因素

首先，男性要正確對待“性欲”,，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼,；不能因為一兩次失敗而沮喪擔憂，缺乏信心,；夫妻雙方要增加感情交流,，消除不和諧因素，默契配合相互體諒,；出現(xiàn)早泄,，女方要安慰男方，幫助男方消除顧慮和緊張情緒,，這樣可有效地調(diào)理早泄，預防早泄,。

2,、堅持鍛煉：

堅持鍛煉是預防早泄的有效方法，它可以幫助男性改善身體素質(zhì),，增強肌肉活力,，提高心肺功能，增強抵抗力,，提高欲望,，延長性行為時間，從而有效預防早泄,。

3,、改善飲食習慣：

要改善飲食習慣,，多吃一些富含維生素和營養(yǎng)的食物，少吃油膩,、刺激性強的食物,。多吃壯陽的食物，比如狗肉,、羊肉,、麻雀、核桃,、牛鞭,、羊腎等，動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素,，能增強精子活力,，提高性欲，也屬壯陽之品,。

此外含鋅食物如牛肉,、雞肝、蛋,、花生米,、豬肉、雞肉等,，含精氨酸的食物如山藥,、銀杏、凍豆腐,、鱔魚,、海參、墨魚,、章魚等,，都有助于提高性功能，改善陽痿早泄,。

還應注意控制體重,，不要過度肥胖，以免影響血液循環(huán),，影響性功能,。

4、戒煙限酒：

戒煙限酒是男性擺脫早泄的重要一步,。煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)會導致男性性功能受損,，增加早泄的可能性。酒精過量也會影響男性的血液循環(huán),，降低性功能,，導致早泄,。同時，戒煙限酒也有助于改善男性的全身健康,。

5,、性生活有度：

長期房事過度、頻繁手淫等會導致神經(jīng)疲乏,，導致陽痿早泄的發(fā)生,。性生活有度，不過度縱欲,，應該注意多休息,。實踐證明，夫妻分床,，停止性生活一段時間,，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息是防止陽痿早泄的有效措施,。