方法（1）

鉀是屬于微量元素中的一種，對于人體來說,，鉀元素還是比較重要的,，但是有的人就是會出現缺鉀的現象，缺鉀可以吃紫菜,、綠豆,、海帶、豆腐皮,、香蕉,、榴蓮、櫻桃等進行補充,。

人體對于微量元素的需求除了鈣,、鎂之外就是鉀了，它是生命所必須的物質之一,。鉀可以幫助人們穩(wěn)定自己的血壓,、保護心肌功能，能夠幫人們排出毒素,，能夠保持人體內的酸堿平衡,。只要日常飲食中多注意點，一般情況下身體是不會處于缺鉀的狀態(tài)的,。如果缺鉀的話怎么補最快呢,？
　　1.食用紫菜：紫菜可以說是海藻類的食物里面含鉀量的食物了，多吃一些紫菜可以補充身體的鉀元素,，能夠很好的緩解精神不振的狀況,。
　　2.食用綠豆：綠豆里面也含有豐富的鉀元素，身體缺乏鉀元素的話,，會引起皮膚瘙癢和暗瘡,，食用綠豆補充鉀元素可以防治一些因為缺鉀而導致的皮膚病。
　　3.食用海帶：海產品里面幾乎都含有鉀元素,，而且含量是非常豐富的,，經常食用一些海帶能夠幫助排毒消炎,，如果有發(fā)炎的癥狀就可以多吃一些海帶來幫助緩解。
　　4.食用豆腐皮：豆腐皮里面含有非常豐富的鉀元素,，而且還含有大量的氨基酸和蛋白質,，食用豆腐皮能夠幫助增強我們身體的免疫力。不僅如此,，它還能促進身體的發(fā)育,，很適合兒童食用。
　　5.食用香蕉：香蕉是所有水果里面鉀含量為豐富的,，還可以幫助消化,。每天食用一根香蕉可以有效保持身體內鉀元素的正常值，而且香蕉的熱量不高,，有飽腹感,，所以很適合減肥的人群食用。
　　6.食用榴蓮：榴蓮被稱為水果之王,，營養(yǎng)價值很高,。榴蓮屬于溫性的水果，有壯陽暖胃的作用,，也是身體補充鉀元素非常不錯的一個選擇,。但是榴蓮不能吃太多，吃多了容易上火,，尤其是身體本身就燥熱的人群,，更不宜多吃。
　　7.食用櫻桃：櫻桃是很多人都非常喜歡吃的一種水果,，櫻桃里面含有豐富的鉀元素,、蛋白質、維生素,、糖類等,，營養(yǎng)是非常全面的，是我們補充鉀元素非常不錯的一個選擇,。

方法（2）